Простые и сложные углеводы: Энергия на любой вкус!
Углеводы – это те самые топливные элементы, которые приводят наш организм в движение. Их можно сравнить с разными типами топлива: одно вспыхивает мгновенно, другое горит медленно, но надолго. В зависимости от их химической структуры, углеводы делятся на два типа:
-
Простые (быстрые)
-
Сложные (медленные)
Простые углеводы – это настоящие энергетические «спринтеры». Благодаря простой структуре, они мгновенно расщепляются и тут же дают организму заряд энергии. Эти углеводы содержатся в сладостях, выпечке и белом хлебе. Приятные, но коварные: всплеск энергии от них стремителен, но быстро проходит, оставляя вас снова голодным.
Сложные углеводы – это, наоборот, «марафонцы» в мире углеводов. Их более сложная структура позволяет им медленно перевариваться, обеспечивая стабильный и длительный прилив энергии без резких скачков сахара в крови. Вы найдете их в цельнозерновых продуктах, бобовых, орехах и некоторых фруктах. Эти углеводы не только наполняют организм энергией, но и дают длительное ощущение сытости – идеальные союзники для долгих тренировок.
Чтобы зарядить мышцы энергией здесь и сейчас, а затем поддерживать их на пике длительное время, лучшим решением будет сочетание простых и сложных углеводов. Например, наш гейнер PROMASS – идеальный пример такого баланса. В нем 40% простых и 60% сложных углеводов, что позволяет быстро получить энергию и сохранить сытость надолго. А дополнительно 23% сывороточного и 10% говяжьего белка обеспечат организм всеми необходимыми аминокислотами. Плюс, пищевые волокна и пребиотик инулин позаботятся о комфортном пищеварении, что особенно важно при высококалорийном питании.
С PROMASS ваша энергия будет на высоте и в нужный момент!