Как понять, что вашему организму не хватает белка?

Белок — это настоящий строительный материал для нашего тела. Он участвует в создании мышц, помогает нам чувствовать себя сытыми и обеспечивает здоровье каждой клетки — от костей до кожи. Пренебрегать им — значит играть с огнем. Дефицит белка — это серьезная проблема, которая может привести к неприятным последствиям. Вот несколько признаков, которые могут сигнализировать о нехватке белка:

1. Тяга к сладкому. Белок переваривается медленнее, чем углеводы, обеспечивая более стабильный уровень сахара в крови. Если в рационе мало белка и много углеводов, то после резкого подъема уровня сахара в крови следует такое же резкое падение, и тогда вас начнет тянуть к сладкому.

2. Постоянное чувство голода. Белок помогает регулировать уровень гормона голода и стимулирует выработку тех гормонов, которые отвечают за чувство сытости. Если вы постоянно голодны, возможно, вам просто не хватает белка.

3. Слабость и усталость. Если в течение одного дня вы не доберете белка, это не приведет к катастрофе. Но если это происходит регулярно, организм начнет разрушать мышцы, чтобы получить недостающие аминокислоты, что приведет к снижению энергии и силы.

4. Хрупкость костей, ногтей и волос. Исследование 2019 года, опубликованное в Indian Dermatology, показало, что люди с серьезным дефицитом белка сталкиваются с проблемами кожи и волос, такими как выпадение волос, акне, потемнение кожи и преждевременное старение.

5. Отеки. Серьезный дефицит белка может привести к отекам из-за низкого уровня альбумина, белка, который участвует в метаболизме.

Это лишь некоторые из симптомов, которые могут указывать на нехватку белка. Если вы заметили их у себя, обязательно обратитесь к врачу. Для профилактики важно следить за своим питанием и поддерживать его сбалансированность.

А вы уверены, что получаете достаточно белка? 

STEELPOWER — сила в качестве!