Из какой аминокислоты мышцы состоят на 60%?
Из какой аминокислоты мышцы состоят на 60%? Правильно, Глутамин!
Эта аминокислота считается условно незаменимой, так как синтезируется в организме в достаточном количестве, но при болезнях, травмах, а также интенсивных тренировках уровень Глутамина в крови падает. Поэтому организму необходимо дополнительное количество Глутамина.
Для чего необходим Глутамин?
✅ выполняет регулирующую роль в синтезе всех видов белка организма и оказывает антикатаболическое действие (тормозит процесс распада белка);
✅ сдвигает азотистый баланс в анаболическую сторону;
✅ увеличивает объем мышечных клеток и повышает выработку гормона роста;
✅ укрепляет иммунитет, так как является источником питания иммунных клеток.
Глютамин содержится в таких продуктах, как:
✅ молоко, творог, йогурт;
✅ фасоль, соевые бобы, орехи, семечки;
✅ шпинат, капуста и брокколи;