Гейнер и протеин: в чем отличие?

В мире спортивного питания существует множество добавок, которые помогают достигать различных целей: наращивание мышечной массы, улучшение восстановления, увеличение силы. Среди них гейнер и протеин являются одними из самых популярных, но часто вызывают путаницу. Так в чем же их различие?

Протеин: чистый источник белка.
Протеин – это концентрат белка, который является основным строительным материалом для мышц. Его главная задача – обеспечение организма необходимыми аминокислотами для роста и восстановления мышечных волокон. Протеиновые коктейли часто употребляют сразу после тренировки, чтобы ускорить восстановление, или в течение дня, когда требуется дополнительное количество белка.

Гейнер: комплекс для набора массы.
Гейнер, в свою очередь, – это смесь белков и углеводов. Основная цель этой добавки – помощь в наборе общей массы, особенно если вам трудно набрать вес только за счет обычного питания. Высокое содержание углеводов в гейнере обеспечивает организм энергией, а белки способствуют росту мышц. Гейнер идеально подходит для тех, кто испытывает проблемы с набором массы из-за быстрого обмена веществ.

Кому что подходит?
Протеин – выбор тех, кто уже имеет достаточную мышечную массу и стремится к её качественному увеличению, избегая избыточного потребления углеводов. Гейнер же будет полезен тем, кто находится на этапе активного набора массы или испытывает трудности с получением нужного количества калорий из пищи.

Итак, если ваша цель – прирост мышечной массы и поддержание рельефа, выбирайте протеин. Если же вам нужно добавить объема и увеличить калорийность рациона, гейнер станет лучшим помощником. Главное – учитывать свои индивидуальные цели и потребности.