Омега-3 и Омега 3-6-9: в чем разница?

Омега-3, Омега-6 и Омега-9 — термины, знакомые многим благодаря рекламе добавок и продуктов питания. Однако большинство людей путаются между этими названиями и часто считают их взаимозаменяемыми. Давайте разберёмся, почему важно понимать разницу между ними.

История омега-жирных кислот начинается еще в 1930-х годах, когда ученые обнаружили, что эти кислоты играют ключевую роль в поддержании здоровья. В конце XX века их значение стало еще более очевидным. В конце 1980-х годов исследования J. Dyerberg и его коллег показали, что регулярное потребление морепродуктов, богатых Омега-3, связано с низким уровнем сердечно-сосудистых заболеваний у жителей Гренландии.

Omega-3&Omega 3-6-9

Эти данные подтвердили, что именно полиненасыщенные жирные кислоты морской рыбы являются мощным защитником сердца.

Теперь давайте разберемся, что собой представляют жирные кислоты. Они делятся на три группы: Омега-3, Омега-6 и Омега-9.

Омега-3, Омега-6 и Омега-9

Омега-3 и Омега-6 — это незаменимые полиненасыщенные кислоты, которые мы можем получить только с пищей или добавками.

Омега-9 — мононенасыщенные кислоты, которые организм может производить сам, поэтому их дефицит встречается редко.

Омега-3 — это группа ненасыщенных жирных кислот, включающая 11 полиненасыщенных жирных кислот, три из которых — линолевая, эйкозапентаеновая и докозагексаеновая — являются незаменимыми, так как их синтез в организме происходит в недостаточном количестве. Омега-3 защищает клетки от разрушения, укрепляет иммунитет и нормализует липидный обмен, что способствует эффективному жиросжиганию.

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) Омега-3 содержатся в таких продуктах, как рыбий жир, грецкие орехи и семена. Эти вещества играют важную роль в поддержании баланса холестерина в крови и способствуют улучшению свойств клеточных мембран. Олеиновая кислота, содержащаяся в оливковом масле, также является важной частью рациона и помогает поддерживать здоровье сердца и мозга.

Omega 3-6-9 — это комплекс ненасыщенных жирных кислот, включающий в себя не только полиненасыщенные Омега-3, но также Омега-6 и мононенасыщенные Омега-9. Этот комплекс оказывает всестороннее положительное влияние на здоровье: укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает метаболизм и способствует сжиганию жиров.

Как выбрать между Омега-3 и Omega 3-6-9?

Все просто:

Если в вашем рационе достаточно орехов и растительных масел — выбирайте Omega-3.
Если питание скудно на жиры в целом — вам нужен комплекс Omega 3-6-9.

И то, и другое можно принимать в капсулах или в жидкой форме. Главное — важно следить за качеством добавок и их источниками.

STEELPOWER — сила в качестве. Доказано!

Товары

Все 4

Полиненасыщенные жирные кислоты 4

PinkPower 2

Назад к списку

Спортивное питание в интернет-магазине Steelpower

Омега-3 и Омега 3-6-9: в чем разница?

Омега-3, Омега-6 и Омега-9

Как выбрать между Омега-3 и Omega 3-6-9?